對(duì)于MM而言，在夏天，做好防曬工作是每天出門前都必備的工作。但是，有的MM卻發(fā)現(xiàn)盡管做了防曬，可是一天下來(lái)，還是曬黑了不少，怎么辦呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹夏季防曬的方法，一起來(lái)看一下吧!

　　夏季防曬的方法

　　1、質(zhì)地濃稠的防曬用拍，質(zhì)地稀薄的用抹

　　趕著出門，匆匆忙忙涂上防曬乳，但系數(shù)越高，質(zhì)地就越濃稠，也就越推不均勻，試著用拍打的方式擦防曬吧!先將防曬乳點(diǎn)在最容易被曬到的部位：例如額頭、鼻子、兩頰，輕輕暈開后，用拍打方式拍勻即可，快速又方便。而質(zhì)地稀薄的防曬品延展性也較好，只需均勻地抹開來(lái)就好了。

　　2、注意防曬霜的用量

　　保證防護(hù)效果與產(chǎn)品標(biāo)識(shí)一致的前提是你在一平方厘米的皮膚上涂足兩毫克的防曬產(chǎn)品。但消費(fèi)者使用習(xí)慣調(diào)查顯示：一般女性在一次使用時(shí)因用量都只有0.5毫克每平方厘米，因此，防護(hù)效果往往只能達(dá)到防曬產(chǎn)品中所標(biāo)識(shí)的1/3甚至1/4。

　　3、多吃西瓜更防曬

　　吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　夏季防曬的秘訣

　　秘訣1：在早晨或傍晚跑步

　　夏季跑步最好避開中午時(shí)段，選擇較涼爽的早晨或傍晚進(jìn)行。但因?yàn)榘赜婉R路會(huì)吸收白天太陽(yáng)的熱能，并于傍晚漸漸排出，所以有時(shí)傍晚路面的溫度也相當(dāng)高，不一定涼爽，甚至更熱。

　　秘訣2：確實(shí)補(bǔ)充水分

　　夏天會(huì)因天氣炎熱而大量流汗，導(dǎo)致水分與電解質(zhì)快速流失。而電解質(zhì)是讓肌肉收縮、將水分留在體內(nèi)的重要物質(zhì)。一旦缺乏就會(huì)導(dǎo)致脫水，進(jìn)而產(chǎn)生暈眩、抽筋等現(xiàn)象。而正確的補(bǔ)水法，是在感到口渴前喝。此外，也可適量飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。

　　秘訣3：用濕毛巾降低體溫

　　不管是用濕巾，還是將毛巾蘸水卷在脖子上，皆是對(duì)抗炎炎夏日的好方法。尤其短發(fā)的跑者，如果讓陽(yáng)光直射脖子，可能導(dǎo)致中暑。此外，讓身體快速降溫的方法，就是讓大腿內(nèi)側(cè)、腋下等淋巴處降溫，會(huì)讓身體感覺涼快。

　　秘訣4：分段跑步，依次進(jìn)行

　　如果時(shí)間允許，最好將跑步的距離縮短，分段進(jìn)行。比如：準(zhǔn)備跑步5公里時(shí)，拆成每次跑完1公里就休息，同時(shí)將配速提高，分5次進(jìn)行，如此，就能避免后半段因?yàn)樘鞖庋谉岫w力透支。如果練10公里跑，則建議拆成早晚各跑5公里。這樣的話可有效減少不必要的傷害。

　　秘訣5：做好防曬，減少疲勞感

　　當(dāng)紫外線長(zhǎng)時(shí)間直射眼睛時(shí)，容易引起疲勞;但只要戴上運(yùn)動(dòng)眼鏡，便能有效阻擋紫外線，減輕傷害。此外，涂防曬霜、戴袖套等避免身體過熱的方法，也都能改善跑步的疲倦感，大家不妨多試試。

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