因缺乏鍛煉、準(zhǔn)備不充分及身體情況不佳等原因參加激烈運(yùn)動時引起的一時性非疾病機(jī)能紊亂，包括胃腸痙攣、肝脾區(qū)疼痛、腹直肌痙攣等癥狀。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防運(yùn)動中腹痛的方法，供大家參考!

　　運(yùn)動腹痛的處理

　　1、在運(yùn)動中發(fā)生腹部疼痛時，不單是運(yùn)動性疾病的運(yùn)動中，還有可能是內(nèi)臟器質(zhì)性病變及其它內(nèi)科疾病發(fā)生，尤其是首先要考慮到急腹癥發(fā)生的可能性，要迅速準(zhǔn)確地做出鑒別，停止訓(xùn)練送醫(yī)院急救。

　　2、腹痛在沒有明確診斷前，不能服用止痛藥，因?yàn)闀谏w病情造成誤診。

　　3、一般運(yùn)動過程中腹痛時，可適當(dāng)減速，調(diào)整呼吸，并以手按壓。如果用上述方法疼痛仍不減輕并有所加重時、即應(yīng)停止運(yùn)動，進(jìn)行檢查，找出原因，酌情處理。

　　4、如屬胃腸痙攣，可針刺和手刺和手指點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)、足三里、大腸俞、陽陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如屬腹直肌痙直肌痙攣，可作局部按摩和背伸動作，拉長腹部肌肉。

　　腹痛緊急處理方法

　　1、減速、加深呼吸

　　不要緊張，其次應(yīng)降低運(yùn)動強(qiáng)度，如減慢速度，加深呼吸，進(jìn)行球類運(yùn)動，就暫時換下休息。并用手按壓疼痛的部位并彎腰跑一段距離，做幾次深呼吸，疼痛會減輕或者消失。

　　2、按摩疼痛位置

　　腹部局部按摩和指壓內(nèi)關(guān)穴。若處理效果不明顯，應(yīng)停止運(yùn)動去醫(yī)院診治。

　　3、嚴(yán)重時，及時就醫(yī)

　　如果沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)送醫(yī)院處理。

　　尤其值得一提的是：對于不明原因的運(yùn)動腹痛，不能自己盲目治療，及時就醫(yī)。

　　預(yù)防運(yùn)動中腹痛的方法

　　1、因腹內(nèi)或腹外疾患所致的腹痛，以治療原發(fā)性疾病為主，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定期做各項(xiàng)身體檢查。慢性病，應(yīng)堅持治療。

　　2、鍛煉要講科學(xué)，運(yùn)動量的增加應(yīng)循序漸進(jìn)，并應(yīng)合理安排膳食，飯后1-2小時才可參加劇烈運(yùn)動，不吃冷飲和難以消化的食物。

　　3、準(zhǔn)備活動要做得充分、合理，要由一般的慢的身體練習(xí)開始，逐漸加大運(yùn)動量和強(qiáng)度，直至把身體調(diào)節(jié)到與邀烈運(yùn)動相適應(yīng)的程度，再進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)或比賽。運(yùn)動過程中應(yīng)注意呼吸節(jié)奏，失水較多時應(yīng)注意及時補(bǔ)充水和鹽。

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