我國傳統(tǒng)醫(yī)學中的刮痧堪稱“綠色保健”的物理療法。刮痧無痛，無副作用，疏通經絡、調整臟腑、運行氣血，已達到機體平衡狀態(tài)。其實在家中，我們就可以很方便的進行刮痧自我保健。最方便的莫過于買一把刮痧木梳，早晚各在頭部刮拭30-50下。像梳頭式的簡單方便的操作就能疏通頭部血液循環(huán)，起到保健作用。以下是學習啦小編為您整理的有關資料，希望您喜歡。

　　刮痧前的準備

　　1.刮痧板

　　最好使用專門的刮痧板刮痧，一般在醫(yī)療器械商店可以買到。家庭可用水牛角刮痧板。水牛角本身就是一味名貴的中草藥，有清熱解毒、活血化淤的功效，是一種上好工具。

　　2.刮痧油

　　刮痧油具有清熱解毒、活血化瘀、疏通經絡、、促進新陳代謝、排毒驅邪、消炎止痛等作用。

　　除頭部刮痧外，刮其他皮膚部位時都需先涂抹刮痧油后再進行刮痧。如果沒有刮痧油用香油也可以，但如果要長期刮痧，還是使用專門的刮痧油為好。

　　小貼士：

　　刮痧時一定要使用刮痧油，最好不要用紅花油等代替。很多人都以為紅花油可以活血化瘀，其實紅花油里很多輔藥對皮膚有刺激，比如辣椒素，辣椒素對治療跌打損傷有益，但用作刮痧就會增加對皮膚的刺激，使皮膚會變得粗糙、過敏、起疹子、出現黑斑。

　　保健刮痧步驟

　　1.頭部保健刮痧

　　取穴：百會穴及四神聰、頭維穴至風池穴、太陽穴

　　刮拭順序：先刮百會及四神聰，再刮頭維至風池，重刮頭維、風池，然后點按太陽穴。

　　刮拭方法：平補平瀉

　　方義：“頭為諸陽之會”，頭部刮痧能促進頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利于增強記憶力。

　　2.頸肩部刮痧

　　取穴：風池穴至肩井穴、風府穴、大椎穴、肩髃穴

　　刮拭順序：從上至下依次刮拭。

　　刮拭方法：補瀉兼施。

　　方義：長期堅持刮拭上述穴位可清除機體代謝產物，起到疏通經絡、調整臟腑之功能，使之保持陰平陽秘的平衡狀態(tài)，達到強身健體，緩解疲勞的目的。

　　3、四肢部保健刮痧

　　取穴：曲池穴、合谷穴、內關穴、外關穴、足三里

　　刮拭順序：經脈循行方向。

　　刮拭方法：平補平瀉。

　　方義：刮拭四肢經絡可促進血液循環(huán)，有效預防疾病，并能清除體內毒素，起到“防患于未然”的作用。