嗓子沙啞的應(yīng)對方法

　　減少用嗓

　　既然嗓子嘶啞，就得注意保護(hù)自己的嗓子，減少用嗓頻度，能用文字交流的就不要言語交流，即使必須要說話，聲音也要低，更不要大聲喊叫。

　　清淡飲食

　　戒煙戒酒，不吃辛辣、油膩的食品，清淡飲食，多吃蔬菜，飯后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果，補(bǔ)充維生素。

　　充足休息

　　保持樂觀、寬容的心態(tài)，杜絕夜生活和熬夜，晚上10：30分前必須上床睡覺，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣。通過充足的睡眠來提高機(jī)體免疫力，自動修復(fù)嗓子沙啞。

　　小貼士：睡覺前不要吃太多東西，同時要用淡鹽水漱口

　　含涼糖

　　隨身攜帶涼糖含片，喉嚨疼痛時，含上1顆，刺激喉嚨分泌唾液滋潤咽喉組織。

　　胖大海泡水喝

　　取一顆胖大海，泡水30分鐘后喝，一天一顆，每天至少飲水六杯，一周見效。

　　小貼士：多喝水，但是要避免喝有咖啡因的飲品，同時喝的水不能太燙，避免嗓子再度受損。

　　吃響聲丸

　　到藥店去購買響聲藥丸，按照藥片說明書服用即可。

　　醫(yī)院診療

　　如果嗓子嘶啞一周以上沒見好轉(zhuǎn)必須去醫(yī)院接受正規(guī)診療。

　　聲音沙啞的食療方法

　　1.花生米60克，冰糖少許。加水煮熟，每天1次吃完。可潤肺利咽，用治外感引起的失音。

　　2.胖大海5枚，冰糖適量。將胖大海洗凈，同冰糖放入碗內(nèi)，沖入開水，加蓋浸泡30分鐘后飲用。每天上、下午各1次?？汕鍩帷⒔舛?、潤肺，用治干咳音啞、咽干喉痛及扁桃體炎、牙齦腫痛等。

　　3.冰糖50克，梨2個。將梨洗凈切塊，同冰糖共放入鍋中加水煮爛，每日分兩次服用?？汕鍩釢櫤恚?a href='http://www.oubao-3ob.com/yangsheng/jianghuo/' target='_blank'>降火，用治聲音嘶啞，對嗓子有保護(hù)作用。亦可將梨洗凈切塊，絞取汁液，徐徐咽下，每次1小杯，有同等功效。

　　4.荊芥穗、杏仁、桔梗各10克，煎水約100毫升，不拘次數(shù)，頻頻下咽?？捎糜谕飧酗L(fēng)寒、頭痛惡風(fēng)、聲音嘶啞、微咳、微熱等癥。

　　5.百合30克，麥門冬、紫苑各10克。水煎2次，煎液混勻后，早晚分服。適用于口干咽燥、舌紅煩渴、尿黃便秘、干咳音啞等癥。

　　6.薄荷、菊花各10克，加鹽少許，頻頻含漱，漱口時應(yīng)深至咽部。適用于咽喉部發(fā)炎、紅腫灼痛、音啞痰稠等癥。

　　7.茶葉3克，蘇葉3克，食鹽3克。先用砂鍋炒茶葉至焦，再將食鹽炒至紅色，同蘇葉加水共煎湯服，每日2次。可清熱宣肺利咽，用治外感引起的聲音嘶啞。

　　8.咸橄欖5個，竹葉5克，烏梅2個，綠茶3克，白糖10克。共煎水，日服2次，每次1杯?？汕逖蕽櫤?，用治久咳及勞累過度或煙酒過量引起的聲音嘶啞。

　　9.金針菜(黃花菜)50克，蜂蜜適量。將金針菜加水一碗煮熟，調(diào)入蜂蜜，含在口中浸漱咽喉片刻，徐徐咽下。每日分3次服?？汕鍩崂?，用治聲帶勞累引起的聲音嘶啞。

　　10.川貝母、葶藶子、山豆根各10克，煎水約200毫升，早晚分服。適用于咳嗽音啞、發(fā)熱、黃痰、氣促、咽喉腫痛等癥。

　　11.生雞蛋一個，白糖10克。將雞蛋破入碗中，加白糖調(diào)勻，用適量開水沖沏，每晚睡前服用?？?a href='http://www.oubao-3ob.com/yangsheng/ziyin/' target='_blank'>滋陰潤燥，用治聲音嘶啞。

　　12.麥門冬、胖大海、青果各10克，以滾開水浸泡10-15分鐘，待溫后不拘次數(shù)頻頻潤喉。適用于聲帶發(fā)音勞累引起的聲音嘶啞。

　　13.牛蒡子、金銀花、連翹各10克，煎水300毫升，分早中晚3次緩慢含漱下咽。用治突然傷熱音啞、咽喉灼熱瘙癢、聲帶紅腫充血等癥。

　　14.米酒50克口服，治療慢性咽炎引起的聲音嘶啞。

　　防止聲音沙啞最主要的方法

　　聲音嘶啞的預(yù)防

　　1、 科學(xué)用嗓，不要用嗓過度

　　2、變聲期、月經(jīng)期、妊娠期要注意聲帶休息

　　3、 戒煙、酒、辛辣食物

　　4、 喉部不適要及時就醫(yī)。

　　聲音嘶啞的飲品

　　除了要預(yù)防聲音嘶啞外，緩解防治聲音嘶啞或咽喉不適其他癥狀也是不可忽視的，常見方法如下：

　　1.吃羅漢果?？善鸬角鍩嶂箍忍禎櫡巫饔?。

　　2.食橄欖。含食，能治喉腫痛，保護(hù)聲帶。

　　3.吃蘿卜。生搗入姜汁，治失音不語。

　　4.吃楊桃。生津止咳下氣，治咽喉炎、口瘡，用鮮果榨汁，慢慢咽服，亦能開音。

　　5.吃甘蔗。能潤燥清肺，治咽喉炎、口瘡，利咽喉。

　　6.喝胖大海代替茶飲。或選擇含胖大海成分的清喉利咽的慢嚴(yán)舒檸顆粒，西苑醫(yī)院耳鼻喉科專家徐春英介紹說，其成分中的薄荷腦可刺激氣管黏膜，稀釋痰液，以便利于痰液排除;而成分中的胖大海，有清熱解毒、潤肺、潤腸通便之功效，對聲音嘶啞、咽干咳嗽等癥狀有明顯效果的，且可作為日常咽喉不適的首選用藥。

　　平日用嗓過度的原因

　　1.平日可多喝水，避免長期飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。尤其長時間講話時，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。

　　2.避免過多清嗓。因這種行為，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得嘶啞難受，可適當(dāng)?shù)男】陲嬎蚴茄省?/p>

　　3.在感冒或感染時造成聲音嘶啞，建議盡量不要講話。

　　4.限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

　　5.說話音量要適當(dāng)，避免大聲喊，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。

　　6.說話速度不宜過快，且說話之間要有停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

　　7.悄悄話是不正確的說話方式，盡量避免。

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