冬天氣候干冷，老人極易出現(xiàn)各種生理問(wèn)題，例如大便干燥等。下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹老人大便干燥的緩解方法，看看吧。

　　老人大便干燥的緩解方法

　　1、多食一些粗糧、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，這種食物中的粗纖維不能被吸收，在腸道形成殘?jiān)?，刺激腸壁，增加腸蠕動(dòng)，使糞便易于排出。

　　2、多吃含維生素B1的食物，如粗糧、麥麩、豆類、瘦肉以及動(dòng)物內(nèi)臟等。

　　3、有便秘習(xí)慣者每日炒菜中可多放些油。

　　4、養(yǎng)成按時(shí)吃飯的習(xí)慣，避免暴飲暴食或者不按時(shí)吃飯。

　　5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意，亦要按時(shí)去蹲坐。

　　6、多飲用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含糖和有機(jī)酸，糖易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機(jī)酸有瀉性，皆有助于腸蠕動(dòng)。

　　7、多食生梨汁，藕汁、荸薺汁、蘆根汁、芹菜汁、胡蘿卜、白蘿卜(熟食)、苦瓜、茄子、黃瓜、菠菜、金針菜、卷心菜、蛋黃、蘋果、無(wú)花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。

　　8、手充分展開(kāi)，以臍為中心，捂在腹部，從右下向右上、左上、左下按摩，但手掌不在皮膚上滑動(dòng)。每次5分鐘，每天一次。

　　9、平時(shí)應(yīng)多飲水，尤在夏季應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)水份分，有人主張每天至少喝3杯水(約1200毫升)，加上飲食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。

　　10、有嚴(yán)重心力衰竭的心律失?；颊?，飲水量應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。而且解決大便干燥，要注意飲食調(diào)整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。

　　11、如果便秘間斷發(fā)生，多在精神緊張時(shí)加重，飯后常出現(xiàn)左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便秘，則應(yīng)以吃軟食為主。

　　12、早上空腹喝淡鹽水一大杯，大口大口地灌下去，隨便扭兩下腰，半小時(shí)左右，一定去大號(hào)。

　　13、晚上睡覺(jué)前喝一小杯紅酒，第二天容易上大號(hào)。

　　14、不要長(zhǎng)時(shí)間的坐或者長(zhǎng)時(shí)間的臥，特別是愛(ài)看電視的，每半小時(shí)起來(lái)走走，放松一下手腳和神經(jīng)。

　　15、大便無(wú)力者未必大便干燥，但大便困難，一般是老年人比較多。這類便秘患者食療關(guān)鍵在于補(bǔ)氣，可以選生白術(shù)磨成粉口服，也可以加些黃芪后煮水服用。

　　16、血虛不足的便秘患者要把生首烏磨成粉和黑芝麻混在一起打成糊，之后根據(jù)個(gè)人口味加蜂蜜或是香油，如果是糖尿病患者最好選擇加香油而不是蜂蜜。

　　老人大便干燥的原因

　　大便干燥多見(jiàn)于中老年人，主要表現(xiàn)為大便困難，便秘，甚至大便帶血等，這與飲食和不良生活習(xí)慣有關(guān)。因?yàn)榇竽c吸水功能正常，但蠕動(dòng)力差，即腸子皮薄不夠勁了，別人的24小時(shí)趕到肛門口，你的48甚至72小時(shí)才到。吸水可不管你，它照吸，但蠕動(dòng)慢，就越來(lái)越干，反過(guò)來(lái)越干也就越慢。

　　1、過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。建議多休息。

　　2、飲食中缺少粗纖維，建議多吃些菜和粗糧。

　　3、腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，飲水方式要一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。

　　4、久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

　　5、排便習(xí)慣不佳者，有了便意不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。

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