每個女人們都想自己變得漂漂亮亮的，其中通過飲食來美容養(yǎng)顏是個不錯的方法，那么你知道養(yǎng)顏美容的食物有哪些嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你養(yǎng)顏美容的食物有哪些，歡迎閱讀。

　　養(yǎng)顏美容的食物

　　1、豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到美容養(yǎng)顏潤澤皮膚的作用。

　　2、絲瓜

　　想要皮膚光滑透亮，水潤白皙，絲瓜是你夏日美白不可缺少的美白保濕蔬菜。絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品。

　　3、冬瓜

　　冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。對于想要美容養(yǎng)顏的朋友來說，冬瓜是你最佳的選擇。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。同時，經(jīng)常吃冬瓜還可以起到減肥瘦身的效果。

　　4、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的酸性汁液，可以平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。日常生活中常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。

　　5、白蘿卜

　　中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩，起到美容養(yǎng)顏的作用。

　　6、黃瓜

　　吃黃瓜可以緩解饑餓感，同時還能補充水分，可以說是吃黃瓜美容養(yǎng)顏，是不可多得的美容蔬菜。不過這建議大家在購買黃瓜的時候要買新鮮的哦。只有新鮮的黃瓜才含有黃瓜酶，同時新鮮的黃瓜對皮膚具有漂浮白的作用，長期使用新鮮的黃瓜美容，能起到美白皮膚的功效。

　　7、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，日常生活中多吃胡蘿卜可以潤澤肌膚，同時還可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　女性美容養(yǎng)顏粥譜

　　一：番薯粥

　　材料：番薯，粳米

　　番薯是一種常見的粗糧，具有補血，和胃，滋養(yǎng)等作用，日常常吃番薯粥的話，還能起到一個改善面部肌膚的作用，讓人看起來更有魅力，番薯的做法也是相當(dāng)?shù)暮唵蔚模灰梅砗途滓?：2的比例放在一起煮就可以了，把番薯粥當(dāng)成早餐吃或者晚餐吃的效果都是相當(dāng)好的。

　　功效：常吃番薯粥能起到一個和氣血，促進脾胃健康的作功效，同時還有滋潤肌膚，達到一個美容的效果。

　　二：胡蘿卜粥

　　材料：胡蘿卜，粳米

　　做法：把胡蘿卜切成絲，然后和粳米一起煮就可以了。

　　功效：胡蘿卜含有豐富的營養(yǎng)元素對身體的健康有很大的幫助，同時胡蘿卜中的胡蘿卜素更是有滋潤皮膚，防止皮膚老化的作用，由其是針對頭皮屑效果相當(dāng)不錯。

　　三：甜漿粥

　　材料：豆?jié){，大米，白糖

　　做法：把大米洗干凈后直接放在豆?jié){里煮，當(dāng)然了米和豆?jié){的比例可以根據(jù)個人的口味來選擇，等到成粥的時候在放進白糖，就可以了。

　　功效：助消化，防腸胃病，讓皮膚更有光澤。

　　四：燕麥粥

　　材料：燕麥，水

　　做法，把燕麥放進水里煮就可以了，晚上吃的效果會更好。

　　功效：減少老年斑的形成，保持皮膚彈性。

　　五：綠豆粥

　　材料：綠豆，粳米

　　做法，把兩種材料放在一起煮就可以了。

　　功效：解毒利水，滋潤皮膚，讓皮膚看起來更有彈性，同時還有降血壓的作用。

　　六：脊肉粥

　　材料：脊肉，粳米，鹽，各種調(diào)味品

　　做法：處理好脊肉，并把脊肉放進鍋里大火炒，然后把炒好的脊肉和粳米一起煮成粥，然后放入少許的調(diào)味品就可以了。

　　功效：改善面色，保持肌膚的光澤，減少皺紋的產(chǎn)生，促進人體的健康。

　　女性美容養(yǎng)顏小技巧

　　1、早睡早起

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。

　　睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。

　　2、多吃富含維他命的蔬果

　　維生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是，不管是水果還是蔬菜，都要吃最新鮮的，及時補充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。

　　3、堅持適當(dāng)?shù)?a href='http://www.oubao-3ob.com/yangsheng/xuewei/' target='_blank'>按摩

　　真皮層內(nèi)的微血管分為深、淺兩部分，深層的血管用來調(diào)節(jié)體溫，淺層的血管負責(zé)供應(yīng)表皮營養(yǎng)。按摩對于為皮膚提供氧氣、增強其活力具有神奇的效果，適度的摩擦可以促進血液循環(huán)、加速肌膚供血，令膚色白皙健康。

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