胸部是女人的驕傲，如果下垂，穿衣服就不好看，怎樣防止胸部下垂呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的防止胸部下垂的辦法，給大家作為參考，希望對(duì)你有幫助!

　　如何防止胸部下垂外擴(kuò)

　　不要穿無(wú)肩帶的內(nèi)衣，因?yàn)槿嘶顒?dòng)的時(shí)候，內(nèi)衣也會(huì)跟著活動(dòng)，這樣，胸部就沒(méi)有適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)，而導(dǎo)致胸部下垂。

　　2 不要穿不適合的內(nèi)衣，太緊的內(nèi)衣會(huì)擠壓胸部，太松的內(nèi)衣，無(wú)法固定胸部，都會(huì)讓胸部下垂。

　　3 不要穿隱形胸罩，因?yàn)樗鼝灍岵晃?，?huì)造成皮炎使胸部紅腫發(fā)癢，所以最好不穿。

　　4 內(nèi)衣不要穿太長(zhǎng)時(shí)間，晚上最好不要穿，讓胸部呼吸一下。

　　如何防止胸部下垂矯正胸外擴(kuò) 正確的胸部按摩手法“挺”好

　　正確的胸部按摩手法一：由外往內(nèi)按摩美胸

　　雙手涂抹胸部保養(yǎng)產(chǎn)品，雙手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的下緣，由外往內(nèi)滑動(dòng)按摩，直到保養(yǎng)品完全吸收。能有效改善胸部外擴(kuò)的現(xiàn)象。

　　正確的胸部按摩手法二：由下往上按摩美胸

　　雙手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的外緣，從下往上滑動(dòng)的同時(shí)，將腋下的贅肉往內(nèi)撥，按摩直到保養(yǎng)品完全吸收即可。此動(dòng)作能有效改善胸部下垂、有副乳的現(xiàn)象。

　　正確的胸部按摩手法三：四指合并按摩美胸

　　雙手除大拇指以外的四指合并，雙手從下往上輪替拍打胸部的下緣，按摩直到產(chǎn)品吸收為止。此動(dòng)作能有效改善胸部下垂的現(xiàn)象。

　　每天練習(xí)這3個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持1個(gè)月之后，胸型會(huì)有明顯的變化，拒絕下垂、外擴(kuò)，保持“挺”好的狀態(tài)。

　　正確的胸部按摩手法九步走：

　　1、雙手手掌放在左耳下方，順著頸部淋巴腺分別向鎖骨及肩膀按摩。右邊也重復(fù)同樣的按摩手法。

　　2、雙手分別放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。

　　3、右手從手腕部位開(kāi)始向腋下部位捏左手手臂外側(cè)，再用左手從手腕部位開(kāi)始向腋下部位捏右手手臂外側(cè)。

　　4、兩手五指指交替從鎖骨向下沿直線按摩。

　　5、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推，另一邊乳房也重復(fù)同樣的按摩手法。

　　6、兩手五指順著乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。

　　7、右手放在左胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

　　8、兩手由乳房下方開(kāi)始向腋窩方向，邊按摩邊連續(xù)提拉。

　　9、一只手手掌托住一邊乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房。

　　以上每個(gè)動(dòng)作重復(fù)3次為一組，每天重復(fù)3組。

　　胸部運(yùn)動(dòng) 防下垂 防外擴(kuò) 防縮水

　　胸部下垂阻擊式

　　1、跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上。2、將手緩慢抬向身后，使雙臂向后伸直，盡量到達(dá)腳后跟處，用手掌碰觸腳跟。

　　3、雙手交叉相握，使雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。這個(gè)小動(dòng)作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃并且恢復(fù)挺立。胸部外擴(kuò)收攏式

　　1、雙臂移到胸前，兩個(gè)手掌合攏。

　　2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個(gè)胳膊肘水平展開(kāi)。3、保持上面的姿勢(shì)，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開(kāi)的感覺(jué)，保持10秒后放松身體。這個(gè)動(dòng)作可以使胸部看起來(lái)更堅(jiān)挺。胸部縮水回復(fù)式1、俯臥在地面上，彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭(zhēng)取觸到腳。兩條小腿不要分開(kāi)。吸氣。

　　2、抬起頭，以腹肌為支撐點(diǎn)，頭向后仰，拉動(dòng)胸部抬升，雙手拉動(dòng)腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復(fù)最初姿勢(shì)，反復(fù)3次。這個(gè)小姿勢(shì)可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉，讓胸部的線條更流暢飽滿(mǎn)。