女人如何調節(jié)內分泌 自己調理內分泌的方法
生活中不少女性都有內分泌失調的問題，小編建議不妨從飲食方面下手調節(jié)內分泌。那么女人如何調節(jié)內分泌呢?下面是學習啦小編為大家整理的自己調理內分泌的方法，供大家參考!
自己調理內分泌的食物
1、含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內分泌系統的平衡。
2、綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。
3、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內分泌平衡。
4、黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物。
黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利于代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動力。
5、黑色食物
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節(jié)人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
調節(jié)內分泌的花茶
1、玫瑰花茶
材料：干玫瑰花20朵，紅茶1包，水250毫升，蜂蜜適量。
泡法：
(1)、將干玫瑰花和紅茶放入杯中，加入250毫升沸水沖泡。
(2)、待其放至適溫時，加入適量蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。
功效：改善內分泌失調，滋潤養(yǎng)顏，美容護膚，活血養(yǎng)血。
2、桂花茶
材料：干燥桂花適量，綠茶1包，蜂蜜適量。
泡法：
(1)、將桂花和綠茶包一同放入杯中，用熱開水沖泡。
(2)、大約三分鐘后，桂花即入味。
(3)、待茶湯放至適溫時，調入蜂蜜即可，此茶可熱飲可冰飲。
功效：調理內分泌，滋陰補腎，保肝，養(yǎng)胃，排毒養(yǎng)顏。
3、臘梅花茶
美容皮膚，養(yǎng)顏消斑，調節(jié)內分泌，促進細胞新陳代謝。以下推薦一種臘梅花茶的泡法：
材料：梅花、玫瑰花、檸檬草各適量。
泡法：倒入350~500cc的熱開水，浸泡3~5分鐘即可飲用。
功效：活血美膚，可放松神經、紓解焦慮緊張的心情、調節(jié)內分泌。
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