秋風(fēng)乍起、天愈干燥，而燥易傷肺，再加上氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，很多人難逃感冒咳嗽的“魔掌”!所以，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享秋天潤(rùn)肺止咳飲食，希望對(duì)大家有幫助!

　　秋天潤(rùn)肺止咳食物

　　1、白蘿卜

　　白蘿卜是一種很常見(jiàn)的蔬菜，以其清脆可口、營(yíng)養(yǎng)豐富贏得諸多食客們的青睞。其中，多吃點(diǎn)白蘿卜對(duì)于潤(rùn)肺止咳還很有好處。

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜性甘、味涼，其中含有豐富的維生素C、水分，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，同時(shí)對(duì)于化痰止咳效果最為明顯。

　　所以說(shuō)，在日常飲食中不妨吃點(diǎn)白蘿卜來(lái)幫你潤(rùn)肺止咳，老少皆宜，但是治病效果卻很強(qiáng)大哦!但是，白蘿卜屬于寒性的食物，對(duì)于脾胃虛寒的人群不宜食用，以免加重病情，不利于康復(fù)。

　　2、大白菜

　　說(shuō)到大白菜，我想大家都比較熟悉，這是一種大眾化的食物，雖然經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，但是強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效卻不容忽視。

　　中醫(yī)認(rèn)為，白菜性甘、味寒，具有極好的潤(rùn)肺止咳、健脾養(yǎng)胃的保健功效。

　　在大白菜中含有豐富的膳食纖維和纖維素，這兩種物質(zhì)被人體攝取后進(jìn)入腸胃中能很好的促進(jìn)其蠕動(dòng)的速度，這對(duì)于潤(rùn)腸利便是極好的，對(duì)于積存在腸道中宿便起到一定的促排作用。

　　同時(shí)，在大白菜中所含的水分高達(dá)95%，且是一種熱量很低的食物，所以多吃點(diǎn)大白菜并不用擔(dān)心所攝取的含量超標(biāo)而造成脂肪的堆積，對(duì)于減肥塑身也是極好的。

　　3、石榴

　　石榴的果實(shí)尤如一顆顆“紅寶石”，并且多汁可口，其中所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，蘊(yùn)含糖分、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)既是人體生長(zhǎng)所需的重要養(yǎng)分，同時(shí)對(duì)于潤(rùn)肺、化痰止咳很有幫助。

　　在石榴中含有豐富的氨基酸、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能幫助人體起到降三高、防治心腦血管疾病的作用，同時(shí)對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)也有好處。

　　中醫(yī)認(rèn)為，石榴具有不錯(cuò)的潤(rùn)肺、止咳等保健作用，所以對(duì)于喉干舌燥的人群不妨多吃點(diǎn)石榴，既能滿足味蕾享受，同時(shí)還可幫你潤(rùn)肺化痰和止咳，其中直接生吃石榴，或者將其搗成汁飲用都是極好的舌尖享受。

　　4、百合

　　在百合中含有一定的生物堿性成分，這種物質(zhì)具有不錯(cuò)的滋補(bǔ)養(yǎng)益的好處，對(duì)于補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺止咳大有裨益。

　　同時(shí)，在百合中還蘊(yùn)含黏液物質(zhì)，這種成分有潤(rùn)燥、止咳的功效，其中，對(duì)于百日咳的人群不妨多食用點(diǎn)百合，能起到滋補(bǔ)效果，并對(duì)于肺部健康也起到較好的呵護(hù)。

　　但是，對(duì)于孕婦而言還是少吃為好，另外每次攝取的時(shí)候一定要控制好攝取量，以免過(guò)尤而不及。

　　秋天潤(rùn)肺止咳飲食注意要點(diǎn)

　　1、注重養(yǎng)護(hù)

　　現(xiàn)在由于各種重工業(yè)的污染，空氣質(zhì)量大大下降，而長(zhǎng)時(shí)間呼吸不良的空氣，很容易對(duì)肺部造成不良影響，所以在外出的時(shí)候，最好帶上一次性或棉質(zhì)的口罩，能有效的避免吸入不良的廢氣。

　　同時(shí)，當(dāng)遇到晴朗天氣的時(shí)候，別忘了勤打開(kāi)窗戶進(jìn)行透風(fēng)，能確保呼吸到更加清新的氧氣，同時(shí)還可以在家中種植綠蘿、萬(wàn)年青等綠色植物，有益于凈化空氣。

　　2、良好的飲食習(xí)慣

　　導(dǎo)致肺部疾病產(chǎn)生和不良的飲食習(xí)慣有密切的聯(lián)系，所以說(shuō)要想更好的護(hù)肺止咳，從日常飲食入手便是極好的方法。

　　其中，在飲食中多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，對(duì)于一些辛辣的食物還是少吃為好，并且還要養(yǎng)成愛(ài)喝水的好習(xí)慣，也是祛燥潤(rùn)肺的重要方法。
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