按摩瘦大腿小妙招

　　第一招 腿部濃縮SPA

　　小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細。

　　工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然后加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。

　　第二招 用吃來減腿

　　1、維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　第三招 按摩

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。

　　第四招 睡覺

　　可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。

　　按摩瘦大腿方法

　　1、握拳敲打

　　握拳，然后拍打大腿，正面?zhèn)让娑夹枰么颉?/p>

　　2、拳頭刮壓

　　在大腿上涂抹上橄欖油或潤膚霜，利用拳頭的第二個指節(jié)，用力從膝蓋前方一直刮壓到大腿根部，可以改善橘皮。

　　3、擰毛巾

　　雙手向擰毛巾一樣擰大腿，來回幾次，可以令雙腿更加勻稱。

　　4、指壓按摩

　　采坐姿，以雙手環(huán)抱住左腿，雙手按壓大腿中央，然后用大拇指按壓大腿中央，慢慢由膝蓋向大腿根部移動，左右腳各做五次，可以緊實贅肉。

　　日常按摩瘦大腿方法

　　1、洗澡按摩大腿

　　每天洗澡的時候，先給腿上涂滿沐浴乳，抬起大腿，雙手開搓，稍微用點力，從大腿根部往膝蓋方向搓，再反向搓，來回搓50次。

　　2、來回扭動大腿

　　坐著放松腿部的肌肉，用指腹及指關(guān)節(jié)，按壓扭動大腿正面的贅肉，可以擊退脂肪。

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