月經是每個女性的“好朋友”，但也有不少人會在經期出現(xiàn)痛經現(xiàn)象，不僅影響工作狀態(tài)，影響情緒，甚至使日常生活都受到影響。女生痛經時可以吃什么?以下是學習啦小編分享給大家的關于女孩子痛經吃什么好，一起來看看女生痛經吃什么能緩解吧!

　　女孩子痛經吃什么好 ，解答

　　1/山楂桂枝紅糖湯

　　山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經癥及面色無華者。

　　2/姜棗紅糖水

　　干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經及黃褐斑。

　　3/姜棗花椒湯

　　生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經，并有光潔皮膚作用。

　　4/姜艾薏苡仁粥

　　干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。

　　5/益母草香附湯

　　益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經，并能光艷皮膚。

　　女生痛經吃什么能緩解，解答

　　1.黑木耳

　　黑木耳處理有補血的功效之外，還含有非常豐富的纖維素以及膠質，能夠促進女生的腸道蠕動，是舒緩痛經的一個比較好的食物了。

　　2.葡萄干

　　可以有效的緩解疲勞，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進而恢復疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用，每100g約有1.5mg的鐵，也有有這很大的營養(yǎng)的效果。

　　另外，做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。

　　3.枸杞

　　入菜解饑，療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力。

　　4.紅豆

　　含鐵量每100g約9.8mg。能夠補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪。

　　5.牛肉

　　其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。高吸收率且富含優(yōu)質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優(yōu)質的補血食物。

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