女人一月總有那么幾天身體不適、疼痛難忍。痛經的煩惱折磨著很多女人，那么怎樣才能緩解痛經呢?哪些方法可以幫女性快速止痛呢?下面就跟小編來了解一下吧!

　　女性痛經吃什么才好

　　1、菜花、胡蘿卜、香蕉

　　每次月經前都心情有所改變，情緒的變化連自己都不明白為什么會出現。研究表明，維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜、香蕉等食物可為身體提供大量維生素B6幫助穩(wěn)定情緒。

　　2、植物油、菠菜、谷物

　　到臨近經期，就發(fā)現自己的胸部不適，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經前綜合癥的常見癥狀之一。植物油、菠菜、谷物中維生素E能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。

　　3、深海魚類，如三文魚、金槍魚

　　月經前就會感覺到腹痛，疼痛還會逐漸劇烈。腹痛是最為常見的經前問題，深海魚類，如三文魚、金槍魚的贅-3脂肪酸就能緩解腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。還能緩解因經前綜合癥引起的焦慮。

　　4、火雞肉、牛肉、山核桃

　　女性在經前一周都不容易入睡，還會覺得疲憊不堪，體力不支。不過火雞肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學復合胺幫助你安然入睡。

　　5、牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜

　　經期臉上的痘痘增多也是問題之一。牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜中鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會?？蛇m當補鋅。

　　痛經危害

　　痛經是乳腺疾病的發(fā)病的誘因之一，痛經還是婦科病的誘發(fā)因素，根據痛經三分之一以上的乳腺增生病是由痛經引起的，半數以上的子宮炎癥也都是和痛經有關的，痛經是子宮氣滯血瘀和痰濕相互作用的外在表現，可以誘發(fā)多種其他的婦科疾病。

　　所以說對于痛經我們還是要早點治療的，因為很難說痛經作出什么亂子。而且女性經常痛經的話，還會導致氣血失調，從而出現過早的衰老，這樣也會引起習慣性的流產、早產、小孩弱智等，所以說女性朋友們一定要等到痛經完全治愈后再生孩子。

　　吃什么能緩解痛經的痛苦

　　荔枝：

　　荔枝的果肉鮮嫩多汁，很多人都是很喜歡吃的，對于女性朋友來說，吃荔枝是非常不錯的一種選擇，荔枝不僅能降血脂，而且還可以調節(jié)血脂，行氣散結等，在月經來臨之前，女性朋友可以吃一些荔枝。

　　桑葚：

　　桑葚也是可以緩解痛經的，除此之外，還能改善血液供應促進血紅細胞的生長，防止白細胞的減少，對于女性朋友的月經過程也是有一定的調節(jié)作用的。

　　蘋果：

　　蘋果也是一種能緩解痛經的水果，在月經期間，女性朋友可以把蘋果放在熱水里燙一下再吃，這樣是可以達到緩解痛經的目的的，這樣效果也會更好一些。除此之外，如果女性朋友不喜歡吃蘋果，那么也可以喝一些熱熱的蘋果醋，這樣也是一種很不錯的選擇。

　　香蕉：

　　香蕉是我們經常會吃的水果，營養(yǎng)物質豐富，女性多吃香蕉是對身體有好處的，香蕉是屬于高熱量的水果，含有豐富的維生素A以及維生素B6，可以增強機體對于疾病的抵抗力，有助于維持正常的視力。

　　女性在月經期的時候，總是會出現各種不適癥狀，痛經就是其中的一種，而痛經是女性朋友經常會發(fā)生的一種疾病，也會帶給女性很大的痛苦，所以在月經來臨前，女性朋友們可以多吃以上幾種水果。

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