很多女性月經(jīng)期有痛經(jīng)的情況，嚴(yán)重時不能正常的學(xué)習(xí)工作，痛經(jīng)給女性帶來很大的麻煩，因此要盡早的緩解痛經(jīng)，幫助女性趕走經(jīng)期不適。那么問題來了，女人痛經(jīng)怎么緩解呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的有效緩解痛經(jīng)的方法，供大家參考!

　　有效緩解痛經(jīng)的方法

　　1、保持好情緒

　　性格、情緒不好、易怒的血瘀型體質(zhì)。這種人痛經(jīng)大多是刺痛，情緒的動蕩會加重疼痛的程度。所以在經(jīng)期保持良好的情緒很重要。

　　2、跟大量運(yùn)動說拜拜

　　大量的運(yùn)動會讓你的痛經(jīng)加劇，所以，當(dāng)你的大姨媽來問候你的時候，不要做劇烈的運(yùn)動，做一些緩和的運(yùn)動，適量的運(yùn)動會改善你整個人的心情，來大姨媽的時候是你很郁悶的時候，所以讓適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來幫你解除煩惱吧。

　　3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　吃緩解痛經(jīng)的水果

　　(1)、榴蓮

　　榴蓮的味道不是每個人都能接受，但它對痛經(jīng)的確有好處。中醫(yī)方面認(rèn)為，榴蓮性熱，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛經(jīng)的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會痛經(jīng)的女性服用。

　　(2)、蘋果

　　紅酒燉蘋果對痛經(jīng)有著緩解的作用。因紅酒辛甘性溫，有溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。

　　做法：蘋果用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用。

　　(3)、菠蘿

　　一項(xiàng)報(bào)告發(fā)現(xiàn)，錳攝取量不足的年輕女性月經(jīng)量比擁有正常攝取量的女性多了50%。該項(xiàng)報(bào)告研究人員建議，女性要減輕月經(jīng)不適問題，需要增加自身的錳攝取量。

　　水果含錳量高，其中含錳量最豐富是菠蘿。菠蘿還含有高水平的菠蘿酶。這種酶有助放松肌肉，從而防止月經(jīng)絞痛。

　　緩解痛經(jīng)的食療方

　　喝首烏當(dāng)歸雞湯

　　材料：何首烏15克，當(dāng)歸15克，紅棗6顆，雞肉適量，鹽4克。

　　做法：

　　(1)、雞肉用沸水汆燙，撈起。

　　(2)、再將洗干凈的食材一起放到煲內(nèi)，加1800毫升水以大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調(diào)味。

　　功效：何首烏養(yǎng)血滋陰、祛風(fēng)解毒;當(dāng)歸補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛;雞肉健脾胃、活血脈、溫中益氣。此湯對痛經(jīng)患者療效甚好。

　　喝桂圓紅棗茶

　　材料：桂圓肉、紅棗、冰糖各適量。

　　做法：

　　(1)、先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋?zhàn)踊虿鑹刂?，用中火煮個十幾分種。

　　(2)、然后可以用筷子輕戳紅棗，確定已經(jīng)煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，糖化關(guān)火。

　　功效：在生理期的時候，可以當(dāng)作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩?fù)唇?jīng)的疼痛程度。

　　吃姜艾薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　做法：

　　(1)、將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，備用。

　　(2)、薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

　　功效：有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。

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