陽(yáng)痿早泄患者往往出于面子問(wèn)題等原因不是很積極去醫(yī)院治療，那么有什么其它的鍛煉方法可以幫助治療陽(yáng)痿早泄的癥狀呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹陽(yáng)痿早泄鍛煉方法。

　　陽(yáng)痿早泄鍛煉方法

　　1、慢跑

　　先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀(guān)條件而定，也可以在戶(hù)外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

　　走動(dòng)著叫身體舒緩下來(lái)，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開(kāi)與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

　　2、騎自行車(chē)

　　騎自行車(chē)是很好的鍛煉方式，但需要注意的是，騎自行車(chē)要感到略微發(fā)熱，甚至出汗，才能達(dá)到鍛煉目的。若騎行距離不夠、時(shí)間太短，則鍛煉效果有限。當(dāng)然還要注意道路交通安全問(wèn)題。

　　3、跳繩和做操

　　跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。

　　4、爬樓梯

　　經(jīng)常爬樓梯，骨關(guān)節(jié)會(huì)更加靈活，增強(qiáng)心肺功能，全身尤其是腿部韌帶和肌肉的力量會(huì)增強(qiáng)，減緩人的衰老，降低男性“早衰”幾率，改善男性功能。

　　早泄對(duì)男人的危害

　　早泄難道僅僅是“快男”那么簡(jiǎn)單嗎?顯然不是的，早泄的危害很大。常見(jiàn)的有以下幾點(diǎn)：

　　1、影響夫妻感情

　　長(zhǎng)期下去，使夫妻雙方達(dá)不到性滿(mǎn)足即泄精而萎軟，直接危害夫妻性生活的和諧，進(jìn)而影響夫妻感情及家族和睦。這在早泄的危害中很常見(jiàn)，很多女性因?yàn)樵诤驼煞蜻^(guò)性生活的過(guò)程中得不到滿(mǎn)足而抱怨自己的丈夫。而且期不能得到性滿(mǎn)足，將對(duì)性生活失去興趣，最后導(dǎo)致對(duì)性生活的淡漠，長(zhǎng)此以往必將成為家庭破裂的隱患。

　　2、精神不振

　　影響工作，早泄的危害表現(xiàn)為口苦咽干、小便黃赤、淋濁、陰癢，舌質(zhì)紅，苔黃，脈弦數(shù)，并長(zhǎng)期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不寧等，影響早泄患者日常的工作和生活。

　　3、喪失自信

　　加重病情，早泄會(huì)讓男人覺(jué)得自己不行，從而產(chǎn)生心理障礙，自信心下降，也更加重了病情，形成惡性循環(huán)。這也是非常可怕的，一個(gè)男人當(dāng)?shù)昧嗽缧怪蟠_實(shí)會(huì)出現(xiàn)很大的心理障礙，覺(jué)得沒(méi)有男性應(yīng)有的持久力會(huì)讓他們覺(jué)得抬不起頭來(lái)。這也是早泄常見(jiàn)的危害。

　　陽(yáng)痿早泄的調(diào)理方法

　　體育鍛煉

　　早泄該怎么調(diào)理，在體育鍛煉上的調(diào)理，能夠進(jìn)行陰莖鍛煉，另外就是進(jìn)行整體的體育鍛煉、多運(yùn)動(dòng)。具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目依據(jù)個(gè)人而定，但強(qiáng)度不宜過(guò)高，也不宜過(guò)低。像慢跑，游泳，體操，健身房鍛煉大多數(shù)是非常不錯(cuò)的挑選。

　　飲食調(diào)節(jié)

　　中國(guó)最原始最傳統(tǒng)的治療疾病的方法便是飲食療法。其實(shí)，早泄也可以用飲食來(lái)調(diào)節(jié)，男性朋友可以多吃一些壯陽(yáng)固精的食物，這類(lèi)食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成份。例如韭菜、羊肉、動(dòng)物的腎臟、海鮮、魚(yú)蝦、海帶等。

　　心理調(diào)節(jié)

　　由于早泄的病因中心理因素占一部分，比如性生活時(shí)，心理緊張、生活工作壓力都能導(dǎo)致早泄。因此，男性早泄的調(diào)理首先要有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，消除負(fù)面的心理情緒，樹(shù)立健康的性心理，保持樂(lè)觀(guān)的態(tài)度。良好的心態(tài)對(duì)疾病的治愈有著積極的作用。

　　控制性生活頻率

　　出現(xiàn)早泄之后，男性的性生活最好控制一下頻率。性生活要有度，不可過(guò)度性生活，同時(shí)也要避免長(zhǎng)期沒(méi)有性生活，這樣對(duì)性功能的保健有很大的幫助。前列腺炎、包皮過(guò)長(zhǎng)等男性疾病都有可能導(dǎo)致早泄的發(fā)生，如果患有這些疾病，一定要及早進(jìn)行治療，否則可誘發(fā)各種的并發(fā)癥發(fā)生。

　　穩(wěn)定情緒

　　早泄的發(fā)現(xiàn)與情緒的焦慮這分不開(kāi)，過(guò)分的焦慮、興奮都可以引起早泄。所以，男性同胞們?cè)诜渴虑暗那榫w正常與否，對(duì)射精迅速慢有非常大干擾。另外，房事動(dòng)作幅度過(guò)大，增強(qiáng)刺激強(qiáng)度，大多數(shù)是導(dǎo)致射精過(guò)迅速，即早泄的因素。

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