編者按：冥想并不意味著你需要信仰什么，冥想的目的是讓我們能意識到我們自己的大腦的思考過程。希望冥想可以和讀書、健身成為我門業(yè)余的人生習(xí)慣。下面我們一起看看這篇冥想的好處分析。

　　讀書讓你專注，知道世界原來如此大，人生還有那么多的活法。

　　健身讓你健康，讓你有機(jī)會(huì)體驗(yàn)到人生更多的樂趣，更少一點(diǎn)的痛苦。

　　讀書和健身，已經(jīng)聽得很多了，所以我想更多的推薦另外一個(gè)值得成為你人生習(xí)慣的“冥想”。

　　冥想并不意味著你需要信仰什么，冥想在這里是讓我們更接近自己的心，讓我們活得更幸福的方法。冥想的目的是讓我們能意識到我們自己的大腦的思考過程，也稱為元認(rèn)知。知道自己在想什么，這是很不容易的事，但是平常都沒想過這問題，所以感覺不到這問題的存在，所以讓潛意識盤踞在我們的意識深處，常常讓我們做出自己也不理解的行為。能理解自己的感受，覺察到自己的思維，是幸福的，想想都幸福。

　　冥想，在安靜的地方，在椅子上舒適的做好，背打直但不要用力，一動(dòng)也不要?jiǎng)娱]上眼睛，用鼻子呼吸，感受自己身體的感覺，與椅子的觸覺，肚腹的起伏的感覺，空氣從鼻子進(jìn)入出去的感覺。最好每天固定時(shí)間地點(diǎn)進(jìn)行十五分鐘或以上，養(yǎng)成習(xí)慣。

　　如果難以靜心，可以耳朵聽自己的呼吸聲，這是我自己的方法，你也可以探索適合自己的方法。

　　冥想，許多想法浮現(xiàn)出來，認(rèn)識一個(gè)連我都不認(rèn)識但有熟悉感的自己，更從容的接受當(dāng)下的自己，更理解自己的想法，少了糾結(jié)，多了果斷，讓想法出來，不要去評價(jià)，要的只是數(shù)量， 不論質(zhì)量。十五分鐘冥想后，精神與體力都恢復(fù)極好，就像睡了一覺似的。

　　希望冥想可以和讀書、健身成為我業(yè)余三大人生習(xí)慣，你也可以看看，試試嗎?

　　公眾號：五點(diǎn)砍柴

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