夏天已經(jīng)到了，很多女孩子都渴望擁有一雙筷子腿，那么夏季怎么瘦腿最有效呢?下面和小編來(lái)了解一下吧。

　　瘦腿是局部瘦身，大家需要靠一些可以瘦腿的動(dòng)作來(lái)瘦腿。第一個(gè)動(dòng)作是空中自行車(chē)，這個(gè)動(dòng)作既簡(jiǎn)單又方便。你可以躺在床上，把雙腿抬起來(lái)，和我們騎自行車(chē)一樣在空中踩。這個(gè)動(dòng)作每天做三組，一組大概100次?？罩凶孕熊?chē)重要的是要堅(jiān)持，只是堅(jiān)持幾個(gè)星期是不會(huì)有太大的作用的，需要大家每天練習(xí)才會(huì)有效果。

　　第二個(gè)動(dòng)作是高抬腿，這個(gè)動(dòng)作大家在學(xué)生時(shí)代的體育課應(yīng)該沒(méi)有少做。高抬腿需要保持上身挺直，然后兩腿交替抬抬至水平。這個(gè)動(dòng)作每天做三組，一組大概150次。做高抬腿的好處有很多，它不僅可以減大腿、小腿，還對(duì)人體的肺活量有好處。

　　第三個(gè)動(dòng)作是搖擺馬步，這個(gè)動(dòng)作可能很多人沒(méi)有聽(tīng)過(guò)。搖擺馬步就是你在蹲著的時(shí)候，雙腿需要左右擺動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作每天大概做15分鐘。搖擺馬步這個(gè)動(dòng)作聽(tīng)起來(lái)好像不難，但做起來(lái)很是很累的。尤其做完之后，你的大腿會(huì)很酸痛，但它對(duì)瘦大腿還是很有幫助的，大家需要長(zhǎng)期堅(jiān)持做才有效果。

　　除了運(yùn)動(dòng)之外，適當(dāng)控制飲食也可以幫助大家瘦腿。首先，大家需要少吃鹽。吃很多鹽很容易形成水腫，從而積聚在腿部。所以，大家少吃鹽可以去除水腫，從而達(dá)到瘦腿的效果。

　　大家也可以多吃一些含鉀的時(shí)候，這些食物可以幫助人體排出多余的鹽分，比如馬鈴薯、香蕉、番茄等等。其次，大家可以多吃一些含維他命E的食物。因?yàn)檠貉h(huán)不好也容易使腿部浮腫。含維他命E的食物可以加速體內(nèi)血液循環(huán)，比如花生、杏仁等等。