有人因大腿粗郁悶，問我：“我哪都不胖，就是大腿粗，穿衣服不好看。”為什么會大腿肥胖呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。

　　腿胖的原因

　　1、雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣讓你胖。讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

　　2、蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖。此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　3、性感太“緊身”，胖得穿不上。緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運(yùn)動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。

　　4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖。平時沒時間運(yùn)動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。

　　腿胖怎么減

　　1、肌肉運(yùn)動骨骼會影響身姿，如果沒有有力的肌肉包裹，很難維系骨骼正常架構(gòu)，穿衣服就不會那么有型。因此想擁有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉運(yùn)動，堅持鍛煉。這樣才能使因缺乏運(yùn)動弱化的肌肉逐漸恢復(fù)正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身體消耗總能量的比例最高，因此隨肌肉使用率越來越高，你的能量消耗也會增加，體重更會減輕。肌肉運(yùn)動還可以提高基礎(chǔ)代謝率，即使不運(yùn)動也可以消耗體內(nèi)能量，維持好身材。

　　2、有氧運(yùn)動有氧運(yùn)動的重要性絲毫不遜于肌肉運(yùn)動。有氧運(yùn)動是鍛煉體能最有效的方法，運(yùn)動時要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果極佳。

　　3、伸展運(yùn)動伸展運(yùn)動可以擴(kuò)大骨骼和肌肉可動范圍，培養(yǎng)肌肉柔韌性，矯正不良姿勢。多做伸展運(yùn)動，你的身體會變得更柔韌，身材也會更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放松。

　　大腿肥胖怎么辦

　　1、大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖(外褲線的位置---膽經(jīng)，大腿的內(nèi)側(cè)---肝經(jīng))：

　　肝膽互為表里，肝調(diào)暢情志，調(diào)暢氣機(jī)，七情會傷肝，肝失疏泄，體內(nèi)的毒素排不出去，又會影響膽的功能，從而造成肝膽經(jīng)的堵塞，形成大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖。

　　調(diào)理的方法：如果你是大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖，就要

　　1)調(diào)暢情志，保持心情的平和，舒肝理氣。

　　2)晚11時前入睡，以養(yǎng)肝血。

　　3)每天敲膽經(jīng)、肝經(jīng)300下，以去除瘀堵，疏通經(jīng)絡(luò)，堅持你就會在不知不覺中發(fā)現(xiàn)你原來的褲子肥了。

　　4)每天敲腹部的帶脈300下，也就是腰部(前胸肋骨之下的地方)，以去除濁氣，疏肝理氣，要不你的腹部也會胖的。

　　2、大腿前的肥胖：

　　大 腿前有脾胃經(jīng)。 有的人思慮過多，思則傷脾，會影響脾對水液的運(yùn)化，使水濕停滯在脾胃經(jīng)而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好極了，吃什么都行，吃多少都不飽，這是脾胃虛弱 嗎?中醫(yī)里有個專有名詞叫“胃強(qiáng)脾弱”。食欲好，但消化不好，脾不能將胃腸中的飲食化成營養(yǎng)精微物質(zhì)，而運(yùn)輸?shù)饺砀魈?，生成人體的氣血。氣血是人體的正 能量，正氣不足就沒有力量及時把廢物排出，會在脾胃經(jīng)表現(xiàn)出來，大腿前部會肥胖，而且腹部也會肥胖。

　　調(diào)理的方法：如果你是大腿前部的肥胖，就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：

　　◎從小養(yǎng)成不吃零食、少吃甜食和油炸類食品的習(xí)慣。

　　◎養(yǎng)成一日三餐，吃飯細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。切勿在晚上睡覺前1小時內(nèi)吃宵夜，也不要省去早餐。

　　◎養(yǎng)成不挑食、不偏食的習(xí)慣，食物品種應(yīng)該多樣化。

　　◎早晨7—9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時間，此時一定吃早餐，使氣血有生化之源，此時不吃飯還易形成膽結(jié)石。

　　◎每天敲脾胃經(jīng)200下，以疏通經(jīng)絡(luò)，健脾強(qiáng)胃，排除水濕。

　　◎不吃反季食品，少吃寒涼食品，避免損傷脾胃。

　　◎多吃小米、南瓜、紅薯、山藥、芋頭等黃色食品，及地下生長的食物。

　　◎可到美容院或養(yǎng)生館，疏通脾胃經(jīng)絡(luò)，去除瘀滯。

　　3、大腿后的肥胖：

　　大腿后側(cè)有人體最大的排毒通道---膀胱經(jīng)。腎主水，是代謝水濕排毒的器官。腎虛的人水濕代謝不好，就會在膀胱經(jīng)滯留，造成后背和大腿后部的肥胖。

　　調(diào)理的方法：如果你是大腿后的肥胖，就要

　　◎多敲臀部及大腿后部，疏通經(jīng)絡(luò)。

　　◎腰以下的部位保暖，以滋陰壯陽。

　　◎多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜、角瓜等。

　　◎可到美容院或養(yǎng)生館，多推膀胱經(jīng)，排除濕濁。

　　◎每晚熱水泡腳，最好泡到脾經(jīng)的三陰交處，(腳內(nèi)踝最高點(diǎn)直上3橫指 )泡30分鐘，出微汗即可。以引濕下行。

　　三看你的飲食方面：食量過大，善食肥甘。過量肥甘之食，廢物又不能及時排出，堆積于體內(nèi)則為肥胖。過食油甘厚味，亦可損傷脾胃，脾胃運(yùn)化失司，導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊(yùn)，或留于肌膚，使人體壅腫肥胖。當(dāng)然了，你的腿也就粗了。

　　調(diào)理的方法：如果你是這一類的肥胖，就要在飲食上注意了：

　　◎盡量不喝或少喝酒。

　　◎不熬夜。

　　◎每餐定時定量，吃七、八分飽。

　　◎飲食結(jié)構(gòu)合理，少吃油甘厚味，多吃蔬菜水果。

　　◎九點(diǎn)前吃早餐，最好八點(diǎn)前吃晚餐

　　◎吃飯時細(xì)嚼慢咽，盡量在20分鐘后吃完。

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