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      睡前不健康的行為有哪些

      時(shí)間: 杭威854 分享

        健康長(zhǎng)壽是很多人不斷追求的目標(biāo),那么熱愛健康的你知道睡前做什么事情是不健康的嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你睡前不健康的行為。

        睡前不健康行為

        一、睡前狂吃

        現(xiàn)在社會(huì),不少人把自己的應(yīng)酬調(diào)到了晚上,在晚上,約上三五好友找一飯館,掃去一天的疲倦,狂吃海喝。

        這樣的情景,在現(xiàn)在社會(huì)是極為常見的事情,白天因?yàn)榉N種的不便,晚上應(yīng)酬成了常態(tài),在晚上有大把的時(shí)間用來(lái)消遣。

        白天的工作壓力過(guò)大,不少人會(huì)想著在這個(gè)時(shí)候和朋友吃飯,釋放這種壓力,這樣的想法確實(shí)是極好的,畢竟在食物面前,不少人的壓力是會(huì)減小的。

        但是,要知道,就身體來(lái)說(shuō),這個(gè)時(shí)候是不適宜在晚上進(jìn)行如此劇烈的吃喝,經(jīng)過(guò)一整天的工作,身體的機(jī)能也被消耗殆盡,這個(gè)時(shí)候,最需要的不是吃飯而是休息。

        因?yàn)槌燥埜鼤?huì)給身體不小的壓力,而休息是能夠很好的緩解這種壓力,但是,這樣的事情往往被人們所忽視,在餐桌上席卷風(fēng)云。

        睡眠是一個(gè)人最重要的事情,在睡眠中能夠很好的幫助身體進(jìn)行調(diào)節(jié),但是,在睡前要是進(jìn)行吃喝無(wú)疑是會(huì)給身體帶來(lái)不小的負(fù)擔(dān)。

        以腸胃來(lái)說(shuō),在晚上睡覺(jué)前要是過(guò)多的吃東西,是會(huì)使得腸胃再次工作,這樣的工作是會(huì)讓腸胃沒(méi)有得到充分的休息,對(duì)于健康損傷是極大的。

        二、睡前喝咖啡

        作為一種舶來(lái)品,咖啡在當(dāng)前的年輕人人群中是備受喜愛的,不少年輕人喜歡喝咖啡,在他們看來(lái),咖啡是一種情調(diào)。

        的確,喝咖啡在當(dāng)今社會(huì)確實(shí)被看作是小資情調(diào),街道上越來(lái)越多的咖啡店,商場(chǎng)中也有了越來(lái)越多的便利式的咖啡,讓不少人更加的愛上了這種外來(lái)的飲品。

        但是,在睡前要是過(guò)多的喝咖啡,對(duì)于身體是有傷害的。

        睡眠是調(diào)節(jié)身體、保健身體的方式之一,通過(guò)睡眠能夠獲得健康的身體,但是,在睡前要是喝咖啡是會(huì)造成身體處于興奮的狀態(tài),這樣的興奮是會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間,影響到正常的睡眠。

        因而,在晚上睡覺(jué)前不要喝咖啡。

        三、睡前情緒不要激動(dòng)

        情緒的把握對(duì)于健康也是有影響,現(xiàn)在不少人的情緒是無(wú)法把握的,以上班族而言,不少上班族因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅瑹o(wú)法釋放,變得非常有壓力,這樣的情緒壓力是容易帶來(lái)抑郁癥的。

        在生活中,情緒有時(shí)候是由季節(jié)變化引起的,不同的季節(jié)是會(huì)帶來(lái)不一樣的情緒,以秋天來(lái)說(shuō),秋燥是非常容易帶來(lái)躁動(dòng)的。

        秋天的這種躁動(dòng)是非常容易傷害到身體的,這樣的情緒要是不加以引導(dǎo)從心中發(fā)泄出去是會(huì)使得身體受到更大的傷害。

        上班族的生活是較為單調(diào),在工作期間忙于工作,回到家中還要照顧家人,這樣是容易讓自己患上抑郁癥的,而這樣的情緒往往會(huì)在心中埋下種子。

        對(duì)于一些性子較急的人來(lái)說(shuō),是會(huì)讓自己的情緒就是炮仗一樣,一點(diǎn)就著,但是還有一些人往往會(huì)把自己的情緒埋在心中。

        睡眠本來(lái)是調(diào)節(jié)身體最好的時(shí)候,但是,當(dāng)情緒不能達(dá)到釋放,是會(huì)使得身體中郁結(jié)加重。

        合理的解壓已經(jīng)是不少人在探究的話題,在睡覺(jué)前更是應(yīng)該這么做,只有這么才能獲得健康的身體。

        因此,在睡覺(jué)前保持一個(gè)好的情緒非常重要。

        四、睡覺(jué)的姿勢(shì)要選擇好

        說(shuō)到睡眠就不得不說(shuō)說(shuō),睡眠的一些基本知識(shí),例如,姿勢(shì)的選擇。

        在生活中,睡覺(jué)看起來(lái)是一件常見的事情,但要是不能做好這件事情對(duì)于健康是有傷害的,而睡姿儼然是一個(gè)被我們忽視的問(wèn)題。

        在睡覺(jué)的姿勢(shì)上,不少人會(huì)躺著睡,趴著睡,以趴著睡來(lái)說(shuō),在生活中,趴著睡覺(jué)的人不在少數(shù),特別是一些孩子,更是喜歡趴著睡覺(jué),但是,長(zhǎng)時(shí)間的趴著睡,對(duì)于身體是有傷害的。

        以男性來(lái)說(shuō),當(dāng)趴著睡覺(jué)的時(shí)候,是會(huì)使得心臟受壓加重,心臟不能正常的工作,對(duì)于健康是有極大的損傷。

        同時(shí),男性在趴著睡覺(jué)的時(shí)候,是會(huì)造成前列腺部位受壓嚴(yán)重,對(duì)于精子的生成也是有影響的,會(huì)壓迫生殖部位。

        不少人在生活中還會(huì)選擇仰臥的睡眠姿勢(shì),殊不知,仰臥對(duì)于身體也是不利的,是會(huì)身體的骨骼、肌肉處于一種緊張的狀態(tài)中,這樣的緊張是不利于疲勞的。

        而最好的睡眠方式無(wú)疑就是右側(cè)躺,在這樣的睡姿中,會(huì)讓人全身的骨骼處于一種放松的狀態(tài)下,同時(shí),對(duì)于心臟沒(méi)有壓迫。

        因此,在生活中不妨多多右側(cè)躺睡覺(jué)。

        健康睡眠習(xí)慣

        1、喝杯加蜜牛奶

        古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說(shuō)早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據(jù)外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸,睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對(duì)經(jīng)常失眠的老年人更佳。

        2、梳頭

        古醫(yī)家探明頭部穴位較多,通過(guò)梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

        3、洗(搓)腳

        民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補(bǔ)藥”、“養(yǎng)樹護(hù)根,養(yǎng)人護(hù)腳”等等。國(guó)外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃ ) 洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對(duì)老年人來(lái)說(shuō),更具有祛病健身的功效。

        4、散步

        平心靜氣地散步10-20分鐘,會(huì)使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào),不考慮問(wèn)題,使大腦的活動(dòng)減少,較快進(jìn)入睡眠。

        5、刷牙洗臉擦身
      看過(guò)睡前不健康的行為有哪些的人會(huì)看:

      1.不健康的睡眠習(xí)慣

      2.不健康的睡覺(jué)方式有哪些

      3.如何做到健康睡眠

      4.白領(lǐng)不健康生活習(xí)慣有哪些

      5.不健康的飲食引發(fā)的疾病有哪些

      睡前不健康的行為有哪些

      健康長(zhǎng)壽是很多人不斷追求的目標(biāo),那么熱愛健康的你知道睡前做什么事情是不健康的嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你睡前不健康的行為。 睡前不健康行為 一、睡前狂吃 現(xiàn)在社會(huì),不少人把自己的應(yīng)酬調(diào)到了晚上,在晚上,約上三五好友找一飯
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