女性腎不好有哪些表現_女性補腎方法有哪些
女人腎不好有什么表現?女人腎不好的表現有很多，比如腰酸腿疼、夜尿多、脫發(fā)、怕冷、失眠多夢等，下面由學習啦小編為大家介紹。
女性腎不好的表現
1、白帶清稀：腎主生殖，腎虛則女性的泌尿生殖系統(tǒng)失常，腎虛失去固攝功能則白帶清稀。
2、性欲冷淡：腎精虧虛則卵巢失養(yǎng)，內分泌功能失調，雌激素分泌下降，女性容易出現性欲低下。
3、夜尿頻多：虛，下元不固，不能制約尿液，小便不泄，導致夜尿頻多。
4、失眠多夢：腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難集中，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢，睡眠質量不高。
5、畏寒怕冷：中醫(yī)認為這些都是腎虛造成的，腎虛者普遍副交感神經偏亢進，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。
6、脫發(fā)白發(fā)：腎精虧虛導致氣血不足，內分泌失調、免疫功能下降，提前衰老，大量脫發(fā)，并出現白發(fā)。
7、眼臉浮腫：腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，流溢肌膚，發(fā)生水腫，以眼臉部最為明顯。
8、腰酸腿痛：腎精虧虛導致內分泌失調，雌激素分泌減少，鈣質吸收減少并流失，導致骨骼失養(yǎng)，所以常常令人腰膝酸軟。
9、月經過多：腎主生殖，腎虛則 女性的泌尿生殖統(tǒng)失常，出現痛經、月經不調、月經過多。
10、更年期提前：按一般規(guī)律，女性會在50歲左右出現更年期，而腎虛卻會導致卵巢功能失常，令女人衰老速度加快，生理年齡迅速增大，提早出現更年期癥狀。
女性補腎方法
1、別吃太多的肉
如果尿中發(fā)現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
2、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
3、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。
4、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。
5、適當的飲用啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
6、積極地控制血壓
現如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程，故人們應密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。
7、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
8、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
9、飲食方面
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
10、注意腰部保暖
中醫(yī)認為，“腰為腎之府”?；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
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經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
12、避免使用對腎臟有損害的藥物
常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫(yī)生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排泄。
13、預防尿路感染
隨著年齡的增長，尿路感染的發(fā)病率會逐漸增高，尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟抵抗力降低有關。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故應盡早發(fā)現并積極治療。此外，經常導尿的人也應盡可能避免尿路感染的發(fā)生。
女性吃什么食物可以補腎
黑豆
古人稱黑豆為“腎之谷”，黑豆中含有豐富的脂肪酸、氨基酸、鈣、磷等各種微量元素，對促進機體健康具有一定的幫助?！侗静菥V目》認為“久食黑豆、好顏色、變白不老”，因此從健康的角度上說，日常多吃黑豆具有調理女性內分泌，促進女性身體健康的作用。
栗子
栗子是一種營養(yǎng)豐富的食物，在民間具有“鐵桿莊稼”的美稱，中醫(yī)認為，栗子具有強身壯骨、補腎健脾等強大的養(yǎng)生保健功效。另外在《千金方食治》中強調了要發(fā)揮栗子的補腎功效可多以生吃為主。
桑葚
事實上早在2000多年前，桑葚就已經是一種很名貴的具有很高的藥用價值的食材了。中醫(yī)認為桑葚上個月補腎養(yǎng)血、強心安神、緩解神經衰弱等強大的功能，此外，因為桑葚中富含膳食纖維，因此多食用有利于潤腸通便。
龍眼
龍眼又叫桂圓，是南方特產水果。龍眼在民間具有水果大王的美稱，中醫(yī)認為龍眼含有豐富的鐵質、維生素、葡萄糖，中醫(yī)認為常吃龍眼，特別是龍眼干就具有潤肺、滋陰補腎之功效。
胡桃
中醫(yī)認為胡桃入肺、腎、大腸三經具有很強的養(yǎng)生保健功效，另外中醫(yī)證實核桃也是為數不多的一種營養(yǎng)全面的食物，其具有清肺止咳、補腎養(yǎng)陽等強大的養(yǎng)生保健功效。
黑芝麻
著名養(yǎng)生學家陶宏景給予了黑芝麻很高的評價，認為是八谷中營養(yǎng)最為豐富的一種。黑芝麻中含有豐富的各種營養(yǎng)，特別是不飽和脂肪酸、維生素、古等營養(yǎng)素的含量更居于各種食物之首，因此建議廣大的女性朋友日?？梢赃m當多吃點黑芝麻。
黑棗
在民間黑棗具有“營養(yǎng)倉庫”的美稱，特別是對于廣大女性而言，日常適當多吃點黑棗更具有美容養(yǎng)顏，明目活血、利水解毒等功效。
黑木耳
黑木耳也是一種天然的補品?？梢哉f是素食中最具養(yǎng)生功效的一種食物了，其對于提高人體的抵抗能力、抗衰老等各方面的能力都具有很大的養(yǎng)生保健功效，而且具有排毒養(yǎng)之功效，其中豐富的可溶性膳食纖維也有利于提高身體的抵抗力，對促進機體健康各方面也都具有很大的幫助的。
烏梅
烏梅雖然是一種小零食，但是卻是一種最適合女性食用的抗衰老食物。其中含有豐富的有機酸、各種礦物質、微量元素，B族維生素，可以說適當多吃，對于促進人體健康都具有很大的幫助。
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