很多朋友都想減肥，但付出了很多的努力，卻不見成效。下面是學習啦小編為你帶來的晚飯后減肥操視頻，一起來看一看吧。

　　晚飯后減肥操視頻教程　　經(jīng)期減肥原則

　　1、經(jīng)期要多吃高纖維食物

　　這類食物能夠加快體內(nèi)情動激素的排泄，加強血液中的鎂含量，可以調(diào)整月經(jīng)，起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的效果，所以是非常有利于身體健康的，這類食物主要有蔬菜、水果、全麥面包、糙米以及燕麥等。

　　2、適當吃一些減肥零食

　　女性經(jīng)期在兩餐間如果感覺餓的話，就不要餓著，可以吃點核桃、腰果、干豆等維生素B群食物，可以補充我們身體的能量，也有助于我們更好地控制食欲和食量，可以避免下一餐大吃特吃。

　　3、攝取足夠的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)對我們的健康以及減肥而言，都是很重要的。女性可在午餐多吃點新鮮的肉類、蛋類、黃豆、豆腐等，可以為身體補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)。

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