健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現代舞、迪斯科、武術中吸收和發(fā)展的。手型是手臂動作的延伸和表現，運用得好，會使健美操動作更加豐富多彩，生動活潑，更具有感染力。下面是學習啦小編為你帶來的有氧健身操瘦腰視頻，一起來看一看吧。

　　最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運動員推出的。而其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的有氧健身操?！∫还?jié)完整的搏擊操會消耗大量的熱量，由于搏擊操動作多變，包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛，有爆發(fā)力，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時，我們身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。

　　尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。

　　適合人群：

　　脂肪堆積過多的年輕人