精品丰满熟女一区二区三区_五月天亚洲欧美综合网_亚洲青青青在线观看_国产一区二区精选

  • <menu id="29e66"></menu>

    <bdo id="29e66"><mark id="29e66"><legend id="29e66"></legend></mark></bdo>

  • <pre id="29e66"><tt id="29e66"><rt id="29e66"></rt></tt></pre>

      <label id="29e66"></label><address id="29e66"><mark id="29e66"><strike id="29e66"></strike></mark></address>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健身運(yùn)動(dòng) > 健身操 > 豐胸健身操教學(xué)視頻教程

      豐胸健身操教學(xué)視頻教程

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      豐胸健身操教學(xué)視頻教程

        身體的新陳代謝會(huì)因長(zhǎng)期做健身操而改善,降低血脂和膽固醇水平。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的豐胸健身操教學(xué)視頻,希望對(duì)你有幫助。

        豐胸健身操教學(xué)視頻教程  藏族健身操上肢動(dòng)作類

        基本動(dòng)作的要求及做法

        1、齊眉晃手

        規(guī)格及要領(lǐng):雙手下垂,動(dòng)作時(shí)曲腕,屈肘,以腕帶動(dòng),兩手于胸前交替晃動(dòng)。右手順時(shí)針劃圓,左手逆時(shí)針劃圓。此動(dòng)作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齊眉;大于前上方。

        2、晃蓋手

        規(guī)格及要領(lǐng):一手晃,另一手曲臂立腕,手心抹,經(jīng)上弧線從

        旁及里,形成上弧線的流動(dòng)。單手的晃蓋亦常見多出現(xiàn)于腰旁,腹前。

        3、髖前劃手

        規(guī)格及要領(lǐng):雙手下垂,左右手先后在髖前從內(nèi)向外至旁劃圓。

        右手順時(shí)針,左手逆時(shí)針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規(guī)律性連接。

        4、前后擺手

        規(guī)格及要領(lǐng):兩手下垂于身旁,向前后45°擺動(dòng),手腕主動(dòng)。

        5、橫向擺手

        規(guī)格及要領(lǐng):兩手下垂于身旁,多為單手的橫向擺動(dòng),手腕主

        動(dòng)帶動(dòng)小臂,大臂附隨。

        6、平面擺手

        規(guī)格及要領(lǐng):兩手下垂于身旁,單手起至旁,從外至里于胸前

        水平面擺動(dòng),手腕帶動(dòng),臂附隨。

      猜你感興趣:

      1.大眾健身操一級(jí)教學(xué)教程視頻

      2.第七套健身操教學(xué)視頻

      3.健身操視頻

      4.動(dòng)感健身操舞蹈教學(xué)視頻

      5.其它健身視頻

      6.有氧搏擊健身操教程視頻

      3263570