職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，身在職場(chǎng)的人壓力都很大，長(zhǎng)期壓力得不到緩解會(huì)危害我們的身體健康。那么職場(chǎng)減壓妙招有哪些?今天學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹下職場(chǎng)減壓的好方法，大家快來(lái)看看吧。

　　職場(chǎng)減壓妙招

　　1、給植物澆水

　　煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

　　2、上下班選綠化好的路走

　　道路綠化景觀優(yōu)美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

　　3、多喝橙汁

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對(duì)維生素C的需求，還能降低壓力。

　　4、玩橡皮泥

　　用橡皮泥做個(gè)象征“失敗”的東西，然后把它遠(yuǎn)遠(yuǎn)地扔出去。這一動(dòng)作可以幫助人走出過去失敗的陰影，把握現(xiàn)在，展望未來(lái)。

　　5、接電話前深呼吸

　　在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

　　6、捏耳垂劃圓圈

　　雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10。這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。

　　7、發(fā)言之前安靜微笑2秒

　　害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時(shí)緩解緊張情緒。

　　8、熨衣服

　　熨燙衣服的重復(fù)性動(dòng)作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運(yùn)行”模式，排解壓力思緒。

　　9、多人一起喝咖啡

　　很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過敏，而與一群人一起喝，則會(huì)使壓力消退。

　　10、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)33分鐘

　　密蘇里大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強(qiáng)度鍛煉最有助于減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯(cuò)的選擇。

　　11、換冷色窗簾

　　愛發(fā)脾氣的人，家里最好選擇綠色或藍(lán)色等冷色調(diào)的窗簾，冷色更具安慰和平靜心情的作用。

　　12、記歌詞

　　把你喜歡的歌的歌詞記下來(lái)是對(duì)記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結(jié)果明確，有助于減輕壓力。

　　13、假想

　　面對(duì)高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬(wàn)塊錢，你能忍受多久?”突然間，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺好多了。

　　14、及時(shí)道歉

　　坦陳自己的錯(cuò)誤或者對(duì)別人的傷害，并及時(shí)道歉，有助于緩解緊張氣氛，減輕壓力。

　　15、擦亮皮鞋

　　步行有助減輕受挫感，但出門前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越強(qiáng)。

　　16、害怕的事提前做

　　對(duì)于不愿意做的事，比如醫(yī)療檢查、與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多壓力。

　　17、說“現(xiàn)在放松”

　　關(guān)起門來(lái)，調(diào)大電腦或音響音量，自言自語(yǔ)6分鐘“現(xiàn)在放松”，同時(shí)進(jìn)行深呼吸。

　　18、性愛

　　性愛達(dá)到高潮時(shí)，人體會(huì)釋放β—內(nèi)啡肽，它有鎮(zhèn)痛解壓、放松全身的作用。

　　19、將網(wǎng)球扎個(gè)洞并使勁擠壓

　　雙手壓力增加，身體其他部位壓力就會(huì)減小，進(jìn)而有益放松身心。

　　20、出門旅游

　　如果感覺遭到老板訓(xùn)斥壓力過大，不妨來(lái)一次長(zhǎng)途旅行，一路上的景色有助于你解除煩惱。

　　職業(yè)生涯規(guī)劃重要性意義

　　以既有的成就為基礎(chǔ)，確立人生的方向，提供奮斗的策略; 突破現(xiàn)實(shí)的局限，塑造清新充實(shí)的自我; 準(zhǔn)確評(píng)價(jià)個(gè)人特點(diǎn)和強(qiáng)項(xiàng); 評(píng)估個(gè)人目標(biāo)和現(xiàn)狀的差距。 準(zhǔn)確定位職業(yè)方向; 重新認(rèn)識(shí)自身的價(jià)值并使其增值; 發(fā)現(xiàn)新的職業(yè)機(jī)遇;增強(qiáng)職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力;將個(gè)人、事業(yè)和家庭聯(lián)系起來(lái)。

　　1、職業(yè)發(fā)展通道單一，內(nèi)部崗位流動(dòng)機(jī)會(huì)少;

　　2、對(duì)員工職業(yè)生涯管理缺乏技術(shù)性支持，職業(yè)生涯設(shè)計(jì)往往落實(shí)不到位;

　　3、職業(yè)生涯管理未與培訓(xùn)、績(jī)效管理等結(jié)合，職業(yè)生涯規(guī)劃只是空中樓閣;

　　4、管理者認(rèn)為員工的職業(yè)生涯是人力資源部的事情;

　　5、職業(yè)生涯規(guī)劃與企業(yè)培訓(xùn)混為一談;

　　6、員工沒有發(fā)揮個(gè)人的最大潛能。