不常出門遠(yuǎn)游或者平常很少參加體育鍛煉的人，在旅行的過(guò)程中常常會(huì)在小腿和腳背部位發(fā)生水腫現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)甚至連臉部和全身都發(fā)生浮腫，醫(yī)學(xué)上稱為“旅游水腫”，它屬于功能性水腫，并非器質(zhì)性病變，是由于某些外界或內(nèi)在因素造成人體內(nèi)水與鹽代謝的一時(shí)紊亂。

　　下面提供幾種預(yù)防水腫的方法：

　　長(zhǎng)途跋涉之前最好在足踝部位綁上綁腿布，綁上彈力繃帶或穿上彈力襪，這樣可以幫助你的下肢血液與淋巴液回流。

　　長(zhǎng)途乘車時(shí)下肢不要老是擱放在固定位置上，應(yīng)該經(jīng)常變換位置或站起來(lái)活動(dòng)一下，使血脈活絡(luò)。

　　旅游休息時(shí)，最好用手按摩腿部肌肉，既可以消除肌肉疲勞，還能促進(jìn)下肢血液與淋巴液的回流。晚上入睡前，再用熱水洗澡或泡腳，可以有效防止水腫。

　　在旅行過(guò)程當(dāng)中，所吃的食物宜清淡，尤其不要吃得太咸，以免因體內(nèi)鹽分太多而誘發(fā)水腫。

　　如果已經(jīng)發(fā)生了水腫也不要慌亂，適當(dāng)放慢旅游速度，或中途調(diào)整性地休息一兩天，水腫就可消退。嚴(yán)重的水腫就需要看醫(yī)生了。