北京宋瑤鋼管舞學校視頻
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北京宋瑤鋼管舞學校視頻
隨著社會的進步和發(fā)展，21世紀的今天，作為一種健身運動， 鋼管舞的優(yōu)點越來越為人們所重視。鋼管舞已經(jīng)慢慢回歸到它的本質(zhì)，成為名人寶貝中非常流行的一種健身時尚，下面是學習啦小編為您整理北京宋瑤鋼管舞學校視頻，希望對您有所幫助!
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鋼管舞的相關知識
1.道具準備
關于道具，基本上一根豎立的鋼管就可以了。防滑粉或體操專用手套也是需要的。畢竟安全才是最重要的。
2.服裝要求
緊身短褲，緊身上衣，可以讓自己更清楚的看到自己的身體曲線和動作完成情況。在熟悉后就必須要穿上高跟鞋，盡量穿厚底的高跟鞋以便保護背脊。
3.場所選擇
桿下的練習場所可以自由選擇，可以通過家里的桌子，凳子等現(xiàn)成的工具練習，同時還可以做些簡單的體能訓練，有助于桿上動作的學習。
4.音樂
音樂的選擇也可以隨個人喜好而定，不過最好選擇些節(jié)奏強烈的歌曲。
鋼管舞的功效類別
類 型：運動減肥
主題動作：桿下劈腿、下胯、桿上攀登、旋轉(zhuǎn)等
減肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循環(huán)
運 動 量：500卡路里/小時
減肥力度：★★★★★
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