簡(jiǎn)單易上手的瑪?shù)铝?，還有滿口花生醬的濃香。一口咬下去就可以吃到美味的花生醬的味道，那種感覺(jué)想著都很舒服。想要了解更多花生醬夾餡瑪?shù)铝盏淖龇?，那就和小編一起?lái)看看吧!

　　制作花生醬夾餡瑪?shù)铝盏?a href='http://www.oubao-3ob.com/jiankang/shicai/' target='_blank'>食材

　　好吃的花生醬夾餡瑪?shù)铝詹襟E

　　1. 準(zhǔn)備食材。

　　2. 花生醬提前放在冰箱中冷凍成型備用。如果花生醬太稠可以放在微波爐中略加熱幾十秒即可變稀，再裝容器冷凍。

　　3. 雞蛋加細(xì)砂糖，用攪拌至細(xì)砂糖融化。

　　4. 加入牛奶，充分?jǐn)嚢枞诤稀?/p>

　　5. 低筋面粉、泡打粉混合篩入雞蛋液中。

　　6. 用打蛋器輕打幾下至均勻后加入玉米油。(如用黃油，請(qǐng)?zhí)崆叭芑梢后w

　　7. 再次攪打成均勻有光澤細(xì)膩的面糊。

　　8. 面糊放入裱花袋，密封放入冷藏室1小時(shí)。(我放了半個(gè)小時(shí))，同時(shí)準(zhǔn)備模具。

　　9. 裝有面糊的裱花袋取出略回溫，擠入模具七分滿。將提前從冰箱取出的花生醬放在面糊中。輕輕下壓，千萬(wàn)不要壓的太靠底。

　　10. 再次剩下的面糊擠在花生醬上面。(我的面糊只夠擠四個(gè)的了)

　　11. 烤箱提前預(yù)熱，190度，設(shè)置15分鐘。

　　12. 靜候它鼓起美麗的小肚子，時(shí)間約13分鐘-15分鐘左右。

　　花生醬為什么可以減肥

　　因?yàn)槌曰ㄉu就等于吃好油跟優(yōu)質(zhì)蛋白的意思，豆麻常常鼓勵(lì)大家要吃天然的未精致的好油，所以當(dāng)我們吃花生醬就等于吃進(jìn)天然的好油跟蛋白質(zhì)還有維生素，以同樣熱量的果醬或巧克力醬來(lái)說(shuō)，花生醬會(huì)是比較好的選擇，另外吃花生醬搭配天然的全縠類食物，也會(huì)比較有飽足感，自然不會(huì)亂吃東西，其中花生醬中含有的葉酸還有促進(jìn)脂肪燃燒的效果，大家可以自己查詢一下，很多研究顯示吃花生醬控制體重是有幫助的。也有研究顯示，吃富含蛋白質(zhì)跟全縠類食物控制體重的人，比起吃玉米片配牛奶，或牛角面包搭配橘子汁的人，一整天或晚餐會(huì)自然的攝取更少的熱量。

　　所以吃花生醬可以減肥，是有根據(jù)的

　　吃花生醬減肥方法

　　1、選天然成份的花生醬

　　2、因?yàn)槊?00克的花生醬有接近600卡，即使花生醬好也不能一次吃半瓶或一瓶

　　3、選用天然的食物搭配花生醬，全麥吐司、全麥面包，全麥貝果，全麥饅頭、香蕉，蘋果等好的碳水化合物

　　4、不要為了減肥不吃早餐，你并不會(huì)因?yàn)槌粤艘环?a href='http://www.oubao-3ob.com/yangsheng/' target='_blank'>健康的早餐而增加體重，你反而會(huì)因?yàn)椴怀栽绮投械竭^(guò)度饑餓，而在午餐或晚餐大吃不健康的食物，使自己攝取過(guò)多熱量，反而變更胖。

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