玉米其脂肪70%是亞油酸，磷、維生素b1的含量居谷類(lèi)食物之首。你想自己動(dòng)手做好吃的橄欖油玉米烙嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹橄欖油玉米烙的做法。

　　橄欖油玉米烙的材料準(zhǔn)備

　　橄欖油玉米烙的制作過(guò)程

　　1.準(zhǔn)備食材。

　　2.熟玉米認(rèn)真剝下粒來(lái)。

　　3.加入約三匙的牛奶。

　　4.再加入約四匙的淀粉。

　　5.仔細(xì)將玉米拌勻，使每粒玉米都沾滿淀粉。

　　6.平底鍋中倒入不許油燒熱，將玉米均勻平鋪在鍋中。

　　7.當(dāng)玉米煎至透明變色時(shí)，加入用牛奶和淀粉調(diào)的汁，使玉米粒之間能相互粘連。

　　8.輕輕晃動(dòng)鍋?zhàn)?，嘗試著讓底部能滑動(dòng)。

　　9.倒入適量橄欖油，轉(zhuǎn)大火，炸制玉米烙底部脆殼。，同時(shí)表層也變時(shí)關(guān)火。

　　10.將玉米烙取出，切成小塊。

　　11.裝盤(pán)，放適量白糖食用。

　　玉米的功效

　　1、玉米具有調(diào)中開(kāi)胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽，延緩衰老等功能。

　　2、玉米在所有主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。

　　3、玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍。

　　4、玉米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)。

　　5、玉米含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素。

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