蓮藕是一種非常常見(jiàn)的食物，不僅吃起來(lái)脆脆的，同時(shí)口感也是非常的好，受到了很多人的喜愛(ài)。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的蓮藕湯做法，歡迎閱讀!

　　制作蓮藕湯的食材

　　蓮藕湯好吃又營(yíng)養(yǎng)的步驟

　　1.綠豆和和花生用清水洗干凈

　　2.陳皮洗干凈后備用

　　3.蓮藕洗干凈后去皮

　　4.高鍋煲里加入適量清水

　　5.將蓮藕放進(jìn)去

　　6.加入陳皮、綠豆、花生

　　7.將高壓鍋蓋好轉(zhuǎn)30分鐘

　　8.湯煲好后加入適量鹽

　　女人多吃藕的好處

　　第一：有效的提高睡眠治質(zhì)量

　　蓮藕是很多人的心頭愛(ài)，其中也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于我們的身體很有好處?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，服用蓮藕能夠有效的提高睡眠質(zhì)量，這是因?yàn)樯徟褐芯哂邪采袂逍牡淖饔?，在每天晚上的時(shí)候吃一些蓮藕，能夠有效的幫助我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候快速進(jìn)入深度睡眠。

　　第二：蓮藕能夠養(yǎng)顏美容

　　眾所周知，蓮全身都是寶，而蓮藕就是其中的一項(xiàng)。蓮藕具有很好的美容作用，例如當(dāng)我們上火長(zhǎng)痘痘的時(shí)候，服用一些蓮藕能夠有效的起到祛痘的作用。除此之外，日常多吃一些蓮藕，能夠令我們的皮膚變得更加的潤(rùn)滑、有光澤。

　　第三：促進(jìn)大腦發(fā)育

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蓮藕能夠有效的促進(jìn)大腦發(fā)育，并且還能夠有效的緩解大腦出現(xiàn)衰老以及退化的情況。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃蓮藕還能夠有效的預(yù)、延緩更年期的到來(lái)，所以說(shuō)日常多吃一些蓮藕是非常有好處的。

　　第四：快速、健康減肥 擁有窈窕好身材

　　對(duì)于那些不能夠控制自己口腹之欲但卻又想減肥的人群來(lái)說(shuō)，蓮藕是一種非常好的食物。專(zhuān)家告訴我們，經(jīng)常吃蓮藕能夠起到很好的減肥作用，這主要是由于蓮藕之中含有大量的粗纖維，所以在我們服用蓮藕的時(shí)候，不僅能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)還能夠排出身體多余的一些毒素以及廢棄物，從而達(dá)到減肥的效果。蓮藕的味道非常的鮮美，所以烹飪方法也是非常的多的，無(wú)論是爆炒還是煲湯都是非常不錯(cuò)的選擇，所以也不容易吃膩。

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