引起高血壓的原因有哪些

　　高血壓也成為一種高發(fā)的疾病，而且它不再是老年人的的專利。那么，引起高血壓的原因有哪些?下面就由學習啦小編告訴大家引起高血壓的原因吧!

　　引起高血壓的原因有哪些

　　1、身體肥胖：

　　現(xiàn)在生活質量是不斷的提高，肥胖者也成為了一個讓人煩惱的問題，然而它是導致高血壓的危險因素之一。肥胖的人用藥物控制血壓相對來說比較難一些，要劑量多一些才能得到控制。我國的人群研究結果無論單因素或多因素分析，均證明體重指數偏高，是血壓升高的獨立危險因素。

　　2、吃得太咸：

　　現(xiàn)在的白領們胃口不好，要有些重口味才能吃的下，雖然說吃得咸并不代表一定會患高血壓，但有大量的高血壓臨床調查可以發(fā)現(xiàn)，大部分高血壓患者的食鹽量都是較大的。吸收過多的鈉鹽很容易會使血壓升高，而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發(fā)病率。中國北方人食鹽多于南方，所以北方的高血壓發(fā)病率比南方高。

　　3、心理壓力大：

　　這是高血壓發(fā)病的又一個重要誘因，隨著生活節(jié)奏加快和工作壓力過大，現(xiàn)在高血壓的發(fā)病率也在不斷上升。這是因為長期生活不規(guī)律，精神壓力過大會導致高血壓發(fā)病。從事精神緊張度高的職業(yè)者，生活很不規(guī)律，精神經常處于高度緊張狀態(tài)，心理壓力較大，加上缺少體力活動和鍛煉，其發(fā)病率比正常人群要高。

　　高血壓的預防

　?、偈紫纫刂颇芰康臄z入，提倡吃復合糖類，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。

　?、谙拗浦镜臄z入，烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。

　　③適量攝入蛋白質，高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜，每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓，如高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

　?、芏喑院洠}豐富而含鈉低的食品，如土豆，茄子，海帶，萵筍，含鈣高的食品，牛奶，酸牛奶，蝦皮，少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心，肝，腎臟的負擔。