跳健美操時，初學(xué)者、平時很少運動的人、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉后，應(yīng)以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜，總的練習(xí)時間不超過1小時。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)小學(xué)健美操視頻教學(xué)。

　　小學(xué)健美操視頻教學(xué)教程　　健身健美操的好處

　　一.增強體制，增進健康

　　經(jīng)常從事健美操鍛煉，對身體許多器官、系統(tǒng)會產(chǎn)生良好的影響。 經(jīng)常進行健美操鍛煉，還可以提高關(guān)節(jié)靈活性，增強肌肉和集體組織的彈性。

　　二.改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài)

　　健美操的獨到之處，是它可以對身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動人。

　　三.調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操

　　健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習(xí)。通過健美操練習(xí)，不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態(tài)也有良好的影響。

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