運(yùn)動(dòng)減肥是一種綠色的減肥方法，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高代謝率從而促進(jìn)減肥，下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的鄭多燕減肥操第四部視頻，供大家參考。

　　鄭多燕減肥操第四部視頻教程　健身操的步驟

　　第一步

　　動(dòng)作：激烈蹲跳

　　目標(biāo)：去除下半身贅肉

　　雙腿叉開站立，腳尖朝外，雙臂放在身體兩側(cè)。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能夠觸碰到地面。然后立刻盡可能高的跳起，保持你的手張開且筆直的伸過(guò)頭頂。建議每組12到15次，中間休息30秒。

　　第二步

　　動(dòng)作：伏地挺身

　　目標(biāo)：鍛煉三頭肌，胸部和心肺功能

　　雙手分開匍匐在地板上，將胸部盡可能貼近地板且同時(shí)保持手臂與身體平行，同時(shí)手肘與手臂垂直，然后復(fù)原。建議每組12到15次，中間休息30秒。如果想降低難度可以彎曲點(diǎn)膝蓋，對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)沒什么不好意思的。

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