秋葵和土豆本身是一種相當(dāng)好的食材，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，搭配在一起可以做成秋葵土豆餅，給孩子當(dāng)作輔食也是可以的。想要了解更多秋葵土豆餅的做法，那就和小編一起來(lái)看看吧!

　　制作秋葵土豆餅的食材

　　秋葵土豆餅好吃的步驟

　　1.準(zhǔn)備好原材料。

　　2.土豆切成塊。

　　3.香蔥切成蔥花。

　　4.土豆入鍋煮熟。(蒸熟更好，減少瀝干水分的環(huán)節(jié))

　　5.鍋里水燒開(kāi)，加入適量鹽，放入秋葵燙熟。

　　6.秋葵切成小段。

　　7.土豆按壓成土豆泥，加入淀粉、適量鹽、黑胡椒粉，拌勻。

　　8.搓成小圓球。

　　9.將圓球壓扁，中間按壓一片秋葵。

　　10.電餅鐺預(yù)熱好后加入適量油，均勻擺放好土豆餅。

　　11.煎黃一面后翻一面。

　　12.兩面煎黃后撒入蔥花、孜然粉。

　　13.非常好吃的土豆餅做好了

　　秋葵的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　減肥：

　　眾所周知秋葵是一種蛋白質(zhì)含量高，營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)又是一種低脂肪，低熱量的保健品。因此從健康的角度上說(shuō)，秋葵可具有減肥的功效哦。

　　排毒：

　　女人體內(nèi)有毒，最直接的表現(xiàn)就是長(zhǎng)斑和便秘了。而秋葵中的沾液果膠對(duì)于減少腸胃對(duì)于膽固醇，脂肪的吸收，排出機(jī)體的毒素具有很大的幫助。

　　美容：

　　秋葵中的維生素C含量和可溶性纖維不的含量可是非常豐富的，因此對(duì)促進(jìn)皮膚美白，保持彈性的皮膚具有很大的美稱。同時(shí)維生素C也是膠原蛋白合成所必需的，所以對(duì)于增加毛細(xì)血管的脆性，使整個(gè)人的皮膚更顯年輕態(tài)。

　　消除疲勞：

　　秋葵中的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素的含量都是普通蔬菜所無(wú)法否衣的，因此其對(duì)于快速消除疲勞，恢復(fù)體力具有很大的幫助，特別是對(duì)于那些從事體力勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，更是保持充沛的精力的最好方法之一。

　　助消化：

　　不規(guī)律的生活方式，或者節(jié)食減肥都有可能使得很多女性都有腸胃方面的疾病。而秋葵中的牛乳聚糖，阿拉伯樹(shù)脂等營(yíng)養(yǎng)成份，這些成份對(duì)于促進(jìn)腸道膜的安定，對(duì)保護(hù)胃粘膜，減少胃潰瘍，胃炎等疾病的發(fā)病具有很大的幫助。‘緩解關(guān)節(jié)僵硬：多數(shù)白領(lǐng)女性都會(huì)有關(guān)節(jié)僵硬的問(wèn)題，而秋葵中的粘液中的鈉元素含量非常的高，所以對(duì)于緩解關(guān)節(jié)僵硬具有很大的幫助。

　　保護(hù)心血管健康：

　　秋葵對(duì)軟化血管，促進(jìn)新陳代謝都具有很好的保健功效，特別是對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)秋葵具有很好的保健功效。

　　補(bǔ)鈣：

　　秋葵中的鈣質(zhì)的含量也是非常豐富的，甚至可以說(shuō)其中的鈣質(zhì)含量是可以和牛奶相媲美的。因此對(duì)于那些對(duì)牛奶過(guò)敏，或者說(shuō)不喜歡牛奶的人來(lái)說(shuō)，吃秋葵是最好的補(bǔ)鈣方法之一。

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